🧘♀️【アーユルヴェーダの知恵】冷え性・疲労に効く！背骨の「血流」と「呼吸」を整える超簡単習慣
💡 はじめに：背骨は「血流」と「生命力」のハイウェイ
下記の画像は、私たちの体にある血管だけを浮き彫りにしたものです。赤く示される心臓から送り出された血液は、体の中心、背骨に沿った最も太い血管を通って、全身へと届けられています。
つまり、私たちの背骨は、全身の血流を支える「血流の大動脈の通り道」です。
東洋の伝統医学であるアーユルヴェーダでは、この背骨を「生命エネルギー（プラーナ）」が通る、体で最も重要な柱と見なします。
「太い血管が通る場所」と「生命力が通る場所」。
どちらも背骨なのです。
⚠️ 現代人の落とし穴：血流とエネルギーの滞り
背骨がスムーズに動けば、血流もエネルギーも滞りなく流れるはずです。
しかし、特にデスクワーク中心の現代人は、この「脊椎に沿った部分」を驚くほど動かしていません。
サラリーマンのPC作業は、背骨の屈伸・ねじり・側屈といった動きがほぼなく、背骨を固めたまま過ごす時間が圧倒的に長くなります。
これは、血流を促す太い血管への刺激が少なくなるだけでなく、アーユルヴェーダで重視する生命エネルギー（プラーナ）の流れをも堰き止めてしまいます。
🌬️ アーユルヴェーダの教え：「背骨に呼吸を通す」
アーユルヴェーダが重視するのは、単に背骨を動かすことだけではありません。
「背骨に呼吸を通す」ことです。
これは、深い呼吸に合わせて背骨を意識的に動かし、生命エネルギーを活性化させるという考え方です。
息を吸うときに背骨が伸びるのを感じ、息を吐くときに背骨が緩むのを感じる。
この意識が、単なる運動を「エネルギーワーク」へと進化させます。
これから寒くなる季節、冷え性になるかどうかは、「背骨を上下左右にどれだけ動かし、呼吸を通しているか」が大きな要因の一つになります。
✨ 血流と呼吸を整える二つの習慣
太い血管とプラーナの両方を動かすためには、意識的な動作がカギになります。
【1．朝の習慣：理にかなった「ラジオ体操」】
ラジオ体操は、血流を促すために本当に優秀です。やればやるほど、「大事な動きが全部入っている」と感じられます。
・背骨の屈伸
・ねじり
・側屈
これらは、太い血管を動かすだけでなく、アーユルヴェーダの観点からも、エネルギーを全身に循環させるための動作がきちんと網羅されています。
朝、体を温めるために、ぜひ一度やってみてください。
【2．寝る前の習慣：簡単「背筋の伸び」に呼吸を添えて】
「太い血管が動けば、体全体の血流は瞬時に上がる」。これは真実です。
寝る前に背筋を少し動かすだけでも違います。ここで、「呼吸を通す」意識を加えてみましょう。
・軽く背中を反らす（伸ばす）動作を行います。
・息を吸いながら、背骨全体が天井に向かってスーッと伸びていくのを感じます。
・息を吐きながら、背骨の緊張が緩んでいくのを感じます。
無理せず10回程度でも十分です。
これを実践すると、足先までポカポカと温まり、自然と眠れるようになるはずです。
👵 👨🦳 背骨の柔軟性は「体の若さ」の証
背骨を自由に反らせる、つまり血流とエネルギーを自由に巡らせられる人は、いくつになっても若々しく見られます。
逆に、若くても背骨が固まって反らせない人は、体の柔軟性という意味では、身体年齢は高齢者と同等になっている可能性があります。
あなたの背骨は、自由に反らせて、しっかりと呼吸を通すことができますか？
今日から、太い血管と生命エネルギーの通り道である「背骨」を意識的に動かし、「呼吸を通す」習慣を始めてみましょう。
