自分が健康でいること ―それが優しさの源泉―
「優しさを届けたいなら、まずは自分の心と体を整えましょう」
これは一見すると遠回りに思えるかもしれません。けれど、本当の優しさは“自分の余白”からしか生まれません。
【優しさとは、エネルギーの分配である】
人に優しくする行為は、自分のエネルギーを分け与えることです。心や身体のタンクに十分な余力があるときにこそ、私たちは自然な形で穏やかな関わりや、心からの気遣いを差し出すことができます。
逆に、自分の心身がカツカツで余裕がないとき、誰かに何かを求められたら「なんで私が？」という疲れた気持ちが先に出てしまう。これはごく自然なことなのです。
【「健康」の本当の定義：余白を持てる状態】
健康とは単に「病気がない」ことではありません。
本当の健康とは、日常の活動を過不足なくこなせる余白があり、心身の調整力や代謝の余力が十分にある状態を指します。
これは、スポーツができるとか、体力があるといった話ではありません。むしろ次のような生活の基本リズムが整っていることが大切です。
・呼吸や消化、睡眠のリズムが安定している
・生活を支える基本的な循環が乱れていない
この安定の上で初めて、人に向けて穏やかに関わったり、気遣いを差し出す余裕を持つことができるのです。
【見かけの体力よりも、内なる余白】
この定義から見ると、「体力があるように見える人」や「競技能力が高い人」でも、慢性的なストレスや不眠にさらされていれば健康とは言えません。リソースは見えないところで削られているからです。
一方で、激しい運動はできなくても、呼吸・消化・睡眠のリズムが整い、何かあったときに心にゆとりを持てる人は十分に健康だと言えるでしょう。
そしてその「ゆとり」こそが、他人への優しさというエネルギーを生み出す源泉なのです。
【まずは自分を満たすことから】
人に優しくありたいと願うなら、まずは自分自身を整えることが先です。
基本的な生活リズムを整える。
ストレスや疲労を溜め込みすぎない。
心身に「余白」をつくる。
これは利己的な行為ではなく、むしろ他者への貢献の第一歩です。自分のタンクが満たされていれば、優しさは自然と溢れ出します。
あなたは今、誰かに優しくできるだけの「余白」を持っていますか？
少し立ち止まり、自分を労わること。
その一歩が、あなたの優しさをもっと温かく、もっと自然にしてくれるはずです。
