「自分はメンタルが弱いからダメだ……」と悩んでいませんか？

実は、メンタルに「強い・弱い」という生まれつきの才能のような概念は、一度捨ててしまったほうが楽になります。メンタルの安定は、才能ではなく「技術」と「考え方」で決まるからです。

今回は、初心者の方でも今日から取り組める「折れない心の整え方」を解説します。

1．メンタルは「技術」でキープできる

メンタルを安定させるための技術とは、言い換えれば「生活習慣」のことです。どんなに精神力が強い人でも、生活が乱れれば心は簡単にポキッと折れてしまいます。

まずは、以下の3つの「技術」を徹底してみましょう。

・睡眠
　脳を休めるためには、しっかりとした物理的な休息時間が必要です。

・運動
　体を動かすことで、ストレスを軽減するホルモンが分泌されます。

・食事
　私たちの脳と心は、日々食べているもので作られています。体に悪いものを飲食しない、これが最重要です。

これらは根性論ではありません。あくまで「技術」です。生活の中に仕組みとして組み込むだけで、心の土台はぐっと安定します。

2．心を軽くする「考え方」のコツ

次に大切なのが、物事のとらえ方です。考え方は性格に近い部分があるため、すぐに変えるのは難しいかもしれません。しかし、意識するだけでも心の負担は確実に減ります。

・人と比べない
　比べるべき相手は、昨日の自分だけです。

・過去にこだわらない
　終わったことは、どれだけ考えても変えられません。

・真面目になりすぎない
　時には「まあ、いいか」と受け流す余裕を持ちましょう。

これらを完璧に実践しようとしなくて大丈夫です。「少しずつ意識してみよう」くらいのスタンスでいることが、長続きのコツです。

まとめ：まずは「行動」から変えていこう

「考え方」を変えるのは時間がかかりますが、「行動（睡眠・食事・運動）」を変えることは、今日からでも可能です。

メンタルが強い人とは、心が鋼でできている人ではありません。心が折れないような生活習慣を、淡々と続けている人のことです。

まずは、しっかり寝ること。そして、ほんの少し歩くことから始めてみませんか。